تقديم :
- أعراض الاكتئاب و أسبابه من المواضيع التي شغلت الباحثين في مجال الطب النفسي في الوقت الراهن.
- الاكتئاب يصعب ملاحظته بشكل واضح وخصوصا في المراحل الأولي من بداية مرض الاكتئاب ولكن بالتأكيد هناك مجموعة من العوامل أو الأعراض التي تظهر على المريض.
- فلا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
ما هو الاكتئاب؟
- هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.
- الاكتئاب هو مجموعة من الأعراض المركبة ، فمـن المعروف أن أعراض الاكتئاب قد تختلف من فـرد إلـى آخـر فـالـبـعـض قـد يتخذ لديهم الاكتئاب شكل أحاسيس قـاسـيـة مـن الـلـوم وتـأنـيـب الـنـفـس.
- ويجيء عند البعض الآخر مختلطا مع شكاوى جسمانية وأمـراض بـدنـيـة بصورة قد لا نعرف الحدود بينهما.
- ويعبر البـعـض الآخـر عـنـه فـي شـكـل مشاعر باليأس والتشاؤم والملل الـسـريـع مـن الحـيـاة والـنـاس.
- وربما تجتمع كل هذه الأعراض معا في شخص واحد. تنوع هذه الأعراض واختلاطها مع غيرها من أمراض نفسية وجسمانية أخرى.
أعراض الاكتئاب:
قد يُصنف الاكتئاب على أنه خفيف أو معتدل أو حاد بناء على شدة الأعراض التي تشتمل على ما يلي:
الإحساس بعدم القيمة
- يشعر المريض بمجموعة من المشاعر السلبية، مثل كره الذات أو الشعور الدائم بالذنب دائما.
- تتعدد المواقف التي لا يشعر فيها بذاته أو أن له كيان منفصل وشخصية قوية.
النوم لفترات طويلة
- من علامات الاكتئاب المميزه هي النوم لفترات طويلة، للتهرب من حالة الحزن والضيق التي يشعر بها المريض .
- إذ تجاوزت مدة النوم عن المعدل الطبيعي المعروف (6-8 ساعات)، ويمتد هذا العرض لفترة قد تصل إلى أكثر من أسبوعين.
صعوبة شديدة في التركيز:
يعتبر النسيان وفقدان التركيز من الأمور التي يعاني منها الكثيرون، لكنها تتطور في حالات الاكتئاب .
إذ ينسى المريض التفاصيل البسيطة المتعلقة بحياته أو عمله.
تغيرات ملحوظة في الشهية:
يتغير وزن مريض الاكتئاب بالزيادة أو النقصان.
إذ يميل البعض إلى تناول الطعام بشراهة في حالات الحزن الشديد، بينما يعزف الآخرون عن تناول الطعام.
إرهاق ونقص في الطاقة
يعاني المريض من نقص الطاقة والشعور الدائم بالإعياء والإرهاق.
فلا يستطيع القيام بالمهام التقليدية أو ممارسة التمارين الرياضية.
الهيجان ، القلق ، وسرعة الغضب
يتغير مزاج مريض الاكتئاب بسرعة دون وجود أي أسباب مقنعة.
فيتحول بدون مقدمات من شخص هاديء إلى شخص عنيف، ذلك بسبب شعوره الدائم بالقلق.
الشعور باليأس والعجز
يفقد المريض قدرته على اتخاذ القرارات الصحيحة، إلى جانب شعوره الدائم بالعجز وقلة الحيلة، فيبدأ بالدخول في نوبات من البكاء المستمر بدون أسباب واضحة.
ويعد هذا البكاء من علامات الاكتئاب القوية.
الشعور ببعض الآلام دون وجود تفسير
يشعر المريض بالعديد من الآلام الحادة بدون أي سبب عضوي، مثل آلام الرقبة والظهر وغيرها.
التفكير في أفكار عن الموت والانتحار
تغلق الحياة أبوابها على مريض الاكتئاب، فيشعر أن لا ملجأ له إلا الموت.
وتتزاحم عليه الأفكار الانتحارية، ليس هذا فحسب بل يقدم في بعض الأحيان على إيذاء نفسه.
وبالطبع يجب الاستعانة بطبيب نفسي للتغلب على هذا الأعراض، إذ يعد من أخطر أعراض الاكتئاب.
عدم الشعور بأي متعة وسعادة
يفقد المريض قدرته على الاستمتاع بـ مبجهات الحياة، حتى تلك الأمور التي كانت تشعره بالسعادة تصبح بلا قيمة.
ويصل الأمر إلى فقدان رغبته بممارسة العلاقة الجنسية.
فيزداد الأمر سوءًا مع استمرار حالة الاكتئاب لفترات طويلة.
أعراض أخرى مثل :
العدوانية /النقد أو لوم الذات الشديد /عزلة عامة / تناول الكثير من الأدوية / الاستيقاظ المستمر ليلا .
أسباب الاكتئاب:
لا يُعرف تحديدًا السبب الذي يأدي إلى الإكتئاب. كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى ، وهذا بالتحديد ما يجعل منه مرضاً معقداً جداً ، ويمكن أن تشترك العديد من العوامل، مثل:
- الجينات.
- الموت أو الخسارة
- الشعور بالوحدة.
- المحيط العائلي.
- نوع الجنس.
- التدخين.
- أمراض الإعاقة الطويلة الأمد.
- أنماط التفكير.
- المرض الجسدي.
- الأدوية والعقاقير.
- اضطرابات النوم.
- التغيرات الهرمونية.
طرق الوقاية من الإصابة بالاكتئاب:
هناك الكثير من الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالاكتئاب.
إذ تتضمن هذه الطرق ما يأتي:
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لأنها تساعد على التقليل من عوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- التقليل من الاختيارات اليومية.
- التقليل من التوتر والضغوطات.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يسببون الاكتئاب.
- المحافظة على الغداء الصحي المتوازن والحفاظ على الوزن المثالي.
- التقليل من شرب الكحول والأدوية التي قد تسبب الاكتئاب.
- المحافظة على العلاقات الاجتماعية القوية.
