صحة

اسباب و اعراض هشاشة العظام و كيفية الوقاية منه

اعراض هشاشة العظام

اعراض هشاشة العظام أو تخلخل العظام هو مرض روماتيزمي سببه الأساسي نقص في نسيج العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالكسور بمجرد الانحناء أو القيام بأي حركات اعتيادية غير مجهدة للعظم . و من المعروف أن مرض هشاشه العظام لا يظهر بشكل مفاجئ وإنما يتطور ببطء على مدار عدة سنوات

و يعود سبب ضعف العظام هذا في معظم الحالات إلى النقص في مستوى الكالسيوم والفسفور، أو النقص في معادن أخرى في العظام وغالبا ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف. ويمكن إيقاف تطور المرض عن طريق الأدوية، التي تحفز نمو العظام أو تبطئ هشاشتها، كما أن التغذية الصحية والتمارين الرياضية تلعبان دورا هاما.

نصائح علاج هشاشة العظام

اعراض هشاشة العظام

  • تكسر العظام في حال السقوط بسهولة عن المعدل المتوقع
  • حدوث كسور في الفقرات أو في مفاصل كفي اليدين أو في عظام أخرى.
  • ألم في الظهر أو الرقبة
  • ظهور تقوس بالظهر وخاصة في الجزء العلوي منه
  • ضعف الأظافر وهشاشتها يشير إلى وجود مشكلة في صحة العظام
  • تراجع في طول الشخص المعني مع مرور الوقت.

يجب إستشارة الطبيب المختص لتشخيص المرض و تباع العلاج المناسب عند الإحساس اعراض هشاشة العظام قبل ممارسة الرياضة أو إستعمال العلاجات التقليدية

نصائح علاج هشاشة العظام

  • تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم
  • الحرص على تناول فيتامين د والذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم بالجسم
  • الامتناع عن شرب الكحول والإقلاع عن التدخين
  • إستشارة الطبيب و إتباع الأدوية المستخدمة لعلاج هشاشة العظام
  • يجب انقاص الوزن والتخلص من الدهون والترهلات سواء بالتمارين الرياضية أو النظام الغذائى .
  • النوم لعدد ساعات كافية فى اليوم فيعمل ذلك على تسكين الألم

يمكنك مشاهدة مجموعة من المواضيع الأخرى و ذالك بالضغط هنا.

السابق
طريقة عمل البيتزا نابوليتانو
التالي
فوائد بدور الكتان (flax seed)