تغدية

فوائد التين

فوائد التين

تقديم :

  • التين باللاتينية :  (Ficus carica) : يعد  أحد أشجار الفواكه الموسمية، ورغم صغر حجمه  إلا أن كل حبة منه تحتوي على كمية هائلة من المواد المفيدة للجسم  .
  • يعتبر التين من أشهر الفواكه المحببة على قلب الجميع سواء كان طازجًا أو مجففًا. ولقد استخدم منذ  القدم في علاج العديد من الحالات والأمراض مثل: السكري، وأمراض الكبد، والجهاز التنفسي، والبولي.
  •  يحتوي التين على الكثير من المواد المفيدة للجسم على رأسها المغنيسيوم والمواد التي تعزز عمل الإنزيمات المحفزة للهضم.
  • يحتوي التين على ألياف غذائية علاوة على خليط متوازن  مكون من 11 أنواع الفيتامينات و 14 من المواد المعدنية و 14 من الأحماض الأمينية.
  • رغم أنه غني بمواد سكرية كالجلوكوز والفركتوز، إلا أن هذه الجزيئات مرتبطة بالمواد المعدنية وبالتالي فهي لا تضر كما يفعل السكر الأبيض.
  • إليكِ بعض فوائد التين الذي يعد صيدلية طبيعية متكاملة، ومخزنا هائلا لأهم العناصر الغذائية:
فوائد التين

القيمة الغدائية للتين :

يحتوي كل 100 غرام من التين المجفف غير المطبوخ على ما يأتي:
الطاقة: 249 سعرة حرارية.
البروتين: 3.30 غرامات.
الدهون: 0.93 غرام.
الكربوهيدرات: 63.87 غراما.
الألياف الغذائية: 9.8 غرامات.

الفوائد الصحية للتين:

يمنع الإمساك:

يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

يعالج البواسير:

يعتبر التين علاج فعال للبواسير (يقضي عليها نهائيا) خصوصا إذا كانت فى مراحلها الاولى أو المرحلة التي لا تحتاج لتدخل  جراحى.

 يكفى فقط ان تتناول 3 ثمرات يوميا لمدة شهر تعالج البواسير وتقضي عليها.

فوائد التين

تحتوي ثمار التين على نسب عالية من الكالسيوم:

يحتوي التين بمختلف أنواعه على كميات مهمة من عنصر الكالسيوم وبعض العناصر المعدنية الأخرى التي تحد من ضياع الكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام ونموها.

 بالإضافة إلى صحة الأسنان ويعالج مشكل هشاشة العظام والأسنان خصوصا لدى النساء في سن العجز.

الوقاية من البكتيريا والفيروسات :

التين غني بمركبات البينزلدهايد الطبيعية مثل الفينول والتى من فوائدها انها مضادة للورم كما انها يمكن أن تقتل مسببات الأمراض والفطريات والفيروسات في الجسم البشري.

الوقاية من السرطان :

يحتوى التين على مركبات تسمى ( الكومارين ) ، والتى من شأنها ان تقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.

 ومع تناول التين بانتظام يمكنه أن يساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون.

يخفض الكولسترول :

توجد مجموعة من الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التين تسمى (البكتين) والتى من شانها ان تساعد في خفض نسبة الكولسترول في الدم.

يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز :

  • لتين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.
  •  فيحسن من نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز.
  • يخلص من الوزن الزائد.
  •  يعد مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع. ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام .
  • يمنع الجلوكوزالموجود في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.

كما أنه :  يحمي العظام /يعالج السكري/يعالج الارهاق وفقر الدم/يمنع الحساسية/مطهر للجلد ويعالج حب الشباب.

 شاهد (ي) أيضا :

السابق
دعاء السجدة مكتوب
التالي
كرة القدم