الحياة والمجتمع

فوائد الرمان

فوائد الرمان

تقديم:

  • الرمان فاكهة خريفية ذات انتشار واسع، معروفة ، ومفضلة للكثيرين ، لما لها من طعم رائع، وشكل مغرٍ.
  • وقد أجرى أصحاب الاختصاص عدة أبحاث للتعرف على الفوائد الصحية المحتملة لكل جزء من أجزاء الرمان.
  • لا تقتصر فوائد الرمان  على الحبيبات الموجودة بداخله، بل تحتوي قشرته الخارجية ذات اللون الأحمرعلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.
  •  الأمر الذي لا يدركه بعض الأشخاص، فيتخلصون منها فور تناولها.
  • أصبح يتوفر الرمان على عدة أشكال غذائية مثل المكملات الغذائية، وعصير الرمان، ومساحيق ومستخلصات الرمان، وقشر الرمان، والرمان المجفف.
  • لذلك يجب التعرف على الفوائد الصحية لكل من الرمان وقشره المعزز بفوائد لا تعد ولا تحصى من خلال موقع إفهم تابعو معنا.

 العناصر الغذائية في الرمان:  

  • تحتوي كل 100 غرام من فاكهة الرمان على :
  • السعرات الحرارية :83
  • الدهون: 1.2 غرام
  • أحماض دهنية غير مشبعة: 0.1 جم
  • أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 0.1: جم
  • كوليسترول: 0 ملغ
  • الصوديوم: 3 ملجم
  • بوتاسيوم: 236 مجم
  • أحماض دهنية مشبعة: 0.1 جم
  • كربوهيدرات :19 جم
  • الألياف الغذائية :4 جم
  • السكريات: 14 جم
  • بروتين: 1.7 جم
  •  فيتامين ج: 10.2 مجم
  • كالسيوم: 10 مجم
  •  حديد :0.3 مجم
  • فيتامين ب: 6 0.1 مجم
  • مغنيسيوم: 12 مجم

بعض فوائد الرمان:

فوائد الرمان

مقوي للجهاز المناعي:

  • الرمان غني بمضادات الأكسدة  وفيتامين C ، مما يجعله غذاء رائعًا لتعزيز المناعة.
  • يساعد فيتامين سي على تعزيز الأجسام المضادة ، والتي بدورها تساعد جسمك على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض.

يحافظ على صحة القلب:

  • فاكهة الرمان تخفض ضغط الدم , بحيث أجريت بعض الدراسات التي جعلت المشاركين فيها يستهلكون حوالي 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين. بعد أسبوعين تم تسجيل انخفاض كبير في ضغط الدم لديهم.
  • كما يعلم الجميع ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو أحد الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية. لذلك ، استهلك الرمان بانتظام لتعزيز صحة قلبك.

يساعد في الهضم:

  •  يعتبر الرمان من المصادر الجيدة للألياف، ونعلم جميعًا أهمية الألياف لصحة الجهاز الهضمي.
  • تعتبر إضافة الرمان إلى النظام الغذائي أسهل وألذ طريقة لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

مقوي للعظام:

  •  يساعد الرمان على منع فقدان كثافة العظام ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد. تحارب مركبات الفلافونويد هذه أي التهاب في الجسم ، والذي يؤدي بخلاف ذلك إلى مشاكل مثل تلف الغضاريف والتهاب المفاصل.
  • تشير بعض  الدراسات إلى أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الإنزيمات المسؤولة عن تلف المفاصل بين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

مفيد  للذاكرة:

  •  أفادت بعض الدراسات إلى  أن حوالي جرامين فقط من مستخلص الرمان يمكن أن يمنع نقص الذاكرة. كذلك  أفادت  أن استهلاك حوالي 250 مل من عصير الرمان يمكن أن يحسن قوة الذاكرة البصرية واللفظية.

 يقلل من التوتر النفسي:

  •  الرمان معروف بتقليل الإجهاد التأكسدي من الجسم ، ولكن بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر النفسي.
  • وجدت دراسة أجرتها جامعة كوين مارغريت أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان بانتظام لديهم مستويات أقل من هرمونات الكورتيزول في أجسامهم .

علاج الإسهال:

يمكن استخدام مسحوق قشور الرمان البيضاء في علاج الإسهال، فهي تحسن عمل المعدة والأمعاء، كما أنها تعزز من نمو البكتيريا المفيدة للجسم في الأمعاء.

فوائد قشور الرمان :

فوائد الرمان
  • بالنسبة لقشر الرمان فهو يحتوي على نسبة عالية من تركيزات المواد الغذائية لثمرة الرمان نفسها.
  • ولذلك يتمتع بفوائد عديدة ومتنوعة للصحة العامة، وللعناية بالجمال، وأهم تلك الفوائد:
  • وجود خصائص طبية مفيدة في علاج الثر الأبيض، وهو إفراز مهبلي سميك أبيض أو أصفر اللون يزداد نتيجة العدوى في المهبل أو عنق الرحم.
  • أثبتت الأبحاث فاعلية مستخلص نبات الرمان وقشور الرمان مع نبات المر، في علاج داء المشعرات.
  • تستخدم النساء مغلي قشر الرمان كغسول مهبلي لتضييق المهبل، ولكن ليست هناك دراسات تؤكد فاعلية تضييق المهبل بقشر الرمان، وهي مجرد معلومات في الطب الشعبي.
  • تهدئة البثور، والدمامل، وحب الشباب، وإزالة الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء.
  • يمنع قشر الرمان رائحة الفم الكريهة، كما يساعد في تهدئة تورم أو التهاب ونزيف اللثة.
  • علاج الاضطرابات الهضمية مثل حالات الإسهال، والتهاب القولون، والبواسير، كما يقوي بطانة الأمعاء.
  • يمكن استخدام مغلي قشر الرمان كغرغرة في حالة التهاب الحلق والتهاب اللوزتين.
  • يساعدك على الشعور بالإمتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
  • حيث تساعد في مكافحة الالتهابات وأمراض القلب والشرايين، كما أن قشر الرمان هو مصدر للبوتاسيوم و المغنيسيوم وهما عنصرين مهمين جدًا لعمل القلب والشرايين وتنظيم ضغط الدم والسيطرة عليه.
  • مضادات الأكسدة القوية في قشر الرمان تقوي بصيلات الشعر، وتعمل على تغذية الشعر وفروة الرأس، كما تمنع تساقط الشعر.

شاهد(ي) أيضا:

السابق
تفسير حلم سقوط الاسنان
التالي
علاج البلغم