الحياة والمجتمع

فوائد شرب الماء

فوائد شرب الماء

تقديم :

فوائد شرب الماء

  • يعتبر الماء من أهم أساسيات الحياة، فجسمنا مكون من الماء بشكل أساسي لذا لابد من الحفاظ على التوازن بين الماء والعناصر الأخرى فهو مصدر مهم للطاقة لكل خلايا الجسم.
  • بدون الماء لا يمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة سوى بضعة أيام، إذ يعد الماء من المكونات الأساسية في الجسم، فأكثر من نصف جسم الإنسان يتكون من الماء.
  • قال الله عز وجل في كتابة الكريم ” وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ (30) .سورة الانبياء  ”
  •  استهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة . إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون ، والكربوهيدرات أو السكريات .
  •  كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم .
  •  يوصي الخبراء شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة .

منافع شرب الماء :

  • منافع شرب الماء عديدة ومتنوعة لا يمكن حصرها هنا إلا أننا سنقوم بذكر  بعض المزايا:

يمنع الجفاف:

  •  يفقد الجسم نسبة من السوائل نتيجة التعرّض لبعض الظّروف مثل: ممارسة التمارين الرياضيّة القويّة أو التعرّق بسبب التعرّض لدرجات حرارة عالية أو بسبب التعرّض لبعض الأمراض التي تسبب القيء أو الإسهال.
  •  لذلك يعد من الضّروري جدًّا زيادة كميّة السوائل في الجسم للحفاظ على مستوى ترطيب طبيعي في الجسم.
  •  كما قد يوصي الطّبيب بشرب كميّات كبيرة من السّوائل للمساعدة على علاج بعض الحالات الصحيّة كالتهابات حصى المسالك البوليّة والتهابات المثانة.
  • بالإضافة إلى ضرورة شرب المزيد من السوائل أثناء الحمل والرضاعة لاستنزافها بكميّات أكبر عن الوضع الطبيعي خصوصًا أثناء الرّضاعة.
فوائد شرب الماء
فوائد شرب الماء


المساعدة في فقدان الوزن:

  • فالاستغناء عن العصائر المحلّاة والصودا وشرب الماء بدلًا منها يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  •  كما يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام في تقليل الكمية المتناولة،  لأنّه يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع.

تخليص الجسم من السموم:

  • يحتاج الجسم الماء في عمليات التعرق وإزالة البول والبراز، التي تساعد في التخلص من الفضلات والسموم.

المحافظة على صحة الجهاز الهضمي:

  • تحتاج الأمعاء إلى الماء لتعمل بشكل جيد، ويؤدي الجفاف إلى حدوث مشكلات في جهاز الهضم، والإمساك، وزيادة حموضة المعدة.
  •  فيزيد من خطر حرقة المعدة وقرحة المعدة.


ينشط العضلات:

  • 75٪ من عضلاتنا هي عبارة عن سوائل، فعندما لا تحتوي خلايا العضلات على ما يكفي من الماء، فإنها تنكمش.
  • وبالتالي تتأثر قدرتها على الأداء، علاوة على ذلك، يساعد الماء على استعادة العضلات لنشاطها، حيث يقوم الماء بالتخلص من السموم خلال أداء التمارين الرياضية.

يحافظ على صفاء البشرة:

  • يتكون الجلد من الماء، حيث يسهم شرب الماء في منع فقدانه للسوائل الزائدة ، في حين يؤدي الجفاف إلى تلاشي خلايا الجلد، وتقشره، إلا أن شرب الماء يساعد على إبقاء البشرة ممتلئة، وطرد السموم منها.
  • لاشك أن الماء يعد ضرورياً للحفاظ على صحة العقل والجسم. ولهذا، نأمل أن تسهم هذه الفوائد السبعة في زيادة شربكم للماء، من أجل تعزيز مستويات الطاقة لديكم، وتحسين مستوى الأداء البدني.
فوائد شرب الماء
فوائد شرب الماء

يعزز القدرة على التركيز:

  • يساعد شرب الماء على تعزيز قدرة الوظائف المعرفية، مثل القدرة على الانتباه، وتحسين مستوى الذاكرة، والقدرة على اتخاذ القرار، والإدراك.
  • حيث يتكون الدماغ من 75 ٪ من الماء. ولهذا، فإن شرب الماء يساعد على تحسين مستوى التركيز، والقدرة الذهنية، ومستوى الطاقة.

تجنب التعرض للإغماء:

  • يتعرض البعض للإغماء عن التبرع بالدم في حالة نقص السوائل بالجسم.
  • ويجب شرب كميات كافية من الماء لتجنب انخفاض ضغط الدم والإغماء إذا كان الطقس حارا أو عند ممارسة الرياضة أو عند كثرة العرق والتبول.

أداء أفضل للمفاصل:

  • يشكل الماء جزءاً كبيراً من تكوين غضاريف المفاصل التي تساعد على امتصاص الصدمات وجعل حركات العظام أكثر سلاسة. ويقلل شرب الماء من حدة المعاناة من مرض النقرس.

فعال لالام الرأس:

  • تعتبر الام الرأس عرضا اخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.
  • هنالك أسباب كثيرة لالام الرأس، لكن الأكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء. لذلك، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.

شاهد(ي) أيضا:

السابق
برج العقرب
التالي
كيكة الشوكولاته