تقديم :
تحتل رياضة السباحة مكانة خاصة وسط جميع الرياضات التي يعرفها الناس، وذلك لما لها من فوائد كثيرة لجميع أعضاء الجسم، ولما تعطيه له من ليونة ورشاقة.
فهذه الرياضة تنشط جميع عضلات الجسم في مختلف أعضائه كالذراعين والرجلين والظهر والبطن.
كما تحسن من الحالة المزاجية للإنسان وتزيل التوتر والقلق حتى ولو عن طريق الطفو فوق الماء.
فمن منا لا ينتظر حلول الصيف للذهاب إلى الشواطئ والاستمتاع برياضة السباحة؟
قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه” علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل”، وقد ذكرهذه الرياضة أولًا لما لها من تأثير كبير على شخصية الفرد.
فتزيد من الثقة بالنفس والقوة والقوام الممشوق وتحسن الحالة الصحية.
ما هي رياضة السباحة؟
- يتم تعريف رياضة السباحة على أنها واحدة من الأنشطة البدنية التي يتم فيها قيام الجسم بدفع الماء عن طريق استخدام مجموعة من حركات كل من الذراعين والساقين.
- وهذه الحركات تعتبر هي المحرك الرئيسي للجسم في المياه، وفي كثير من الأحيان تمارس السباحة كنوع من أنواع الأنشطة الترفيهية كما أنها في أحيان أخرى تمارس كأنها رياضة احترافية.
- وتعتبر السباحة من الرياضات القديمة التي عرفت على مستوى العالم بوقت كبير فهي وجدت قبل الميلاد بآلاف السنين.
- وقد عرفها الناس في الحضارة المصرية القديمة، كما عرفت في كل من الحضارات الرومانية واليونانية فضلا عن الحضارة الآشورية.
- ومن الممكن أن نقول أن أشهر الحضارات التي عرفت رياضة السباحة هي كل من الحضارة اليونانية القديمة والحضارة الرومانية.
- حيث أنها كانت تعتبر جزء من التدريبات القتالية للجنود، وقد كان يتم الاهتمام بها في مرحلة متقدمة جدا حيث كانوا يهتمون أن يعلموها للأطفال وخاصة الذين يتم تحضيرهم للأعمال العسكرية.
- أما في العصر الحديث فلقد أصبحت السباحة واحدة من ضمن الألعاب الأوليمبية في عام 1896 وهي الآن واحدة من أكبر الرياضات التنافسية في العالم.
- ولم تعد الرياضة حكرا على ممارسة الرجال لها فقط حيث أنه في 1912 تم السماح للنساء بممارسة الرياضة بشكل احترافي.
ما هي أهم القوانين المنظمة لرياضة السباحة؟
- من المهم أن نقول أن رياضة السباحة مثلها مثل باقي الألعاب الأولمبية حيث هناك مجموعة من القوانين التي تنزها .
- وتنظم إقامة البطولات والمنافسات الخاصة بها سواء على المستوى المحلي أو على المستوى الدولي.
- وتحدد هذه القوانين مجموعة من القواعد مثل وقت اللعب وحركة اللاعب داخل حوض السباحة والأمور المفروض أن يقوم بها والأمور المفروض أن يمتنع عنها بالإضافة إلى العديد من الأمور المتعلقة بتنظيم اللعبة واللاعبين وإدارتها بشكل جيد.
- كما تتضمن العقوبات المفروضة على كل لاعب في حالة عدم الالتزام بقوانين اللعب المختلفة.
- وتعتبر الهيئة الدولية المشرفة على رياضة السباحة هي الهيئة المنوط بها وضع القوانين المنظمة لهذه اللعبة.
- ويطلق على هذه الهيئة اسم الاتحاد الدولي للسباحة وباللغة الفرنسية هي Fédération Internationale de Natation.
- وهناك العديد من المهام التي على الاتحاد أن يقوم بها ومنها وضع اللوائح و القوانين المتعلقة بكل الأحداث الخاصة برياضة السباحة حول العالم.
- وعلى سبيل المثال السباحة الأولمبية التي تمارس من خلال مجموعة من القوانين واللوائح التي تم وضعها من خلال مجموعة من الحكام المشرفين على تنفيذ هذه اللوائح بشكل دقيق.
- حيث أن مهمتهم الأساسية هي ضمان أن كل المشتركين في اللعبة يقومون بممارستها بشكل عادل ودقيق بما يضمن التنافس الشريف بينهم وتحقيق شروط المساواة.
- ومن القوانين المعروفة في لعبة السباحة هي القوانين المتعلقة بعدم تخطي حدود الممر أو القوانين المعروفة باسم الحارة التي انطلقوا منها.
- كذلك فإن من قوانين لعبة السباحة قواعد مرتبطة بمنع اللاعبين من الإمساك بخط الحارة بهدف دفع أنفسهم خلال عملية السباحة.
- كما أن القوانين تتضمن منع مشي السباح على طول قاع حوض السباحة أو القيام باستخدام أي من الأدوات المتعلقة بالسباحة مثل:
- أدوات الدفع أو الزعانف أو أدوات العوم أو استخدام المجاديف اليدوية.
- كذلك تتدخل القوانين المتعلقة بالسباحة بنوع الزي الذي يرتديه السباح فيجب أن تكون بدلات السباحة مصنوعة من القماش المنسوج.
- ولبس السباحة المخصص للرجال يجب أن يغطي المنطقة من الخصر وحتى الركبتين أما بالنسبة للسيدات فيجب أن يغطي من منطقة الصدر وحتى الركبتين.
أنواع رياضة السباحة:
سباحة الصدر:
- تعتبر سباحة الصدر من أصعب السباحات، يجب أن تكون حركة الجسم انسيابية بشكل كبير، يكون الذراعين على كامل امتدادهما اثناء الدفع بالرجلين.
- ويعتمد هذا النوع على ضربات الرجلين في الماء، في حين تكون المقعدة والركبتين قريبين من سطح الماء.
سباحة الظهر:
- في سباحة الظهر، يبدأ السباح بالاندفاع من نقطة البداية وهو نائمًا على ظهره.
- ويبدأ التجديف بذراعيه والاندفاع بالجزء الخلفي من رأسه، بحركات موازية للفخذين.
- مع امتداد القدمين واستمرار الحركة، وعدم خروج الركبتين من الماء.
سباحة الفراشة:
- تعتمد سباحة الفراشة على تحريك الذراعين إلى الأمام، ثم دفعها للخلف، وإعادة الحركة بشكل مستمر.
- كما تعتبر من أصعب الأنواع، حيث أنها تحتاج إلى قوة عضلية كبيرة ولياقة بدنية عالية.
السباحة الحرة:
- في السباحة الحرة يستطيع السباح اختيار أي طريقة يريدها للسباحة، ويستطيع استخدام أكثر من طريقة في آن واحد.
