رجيم الماء لإنقاص الوزن

ما هو ريجيم الماء ؟

عندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة ترسل إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، لذلك يمكن أن يساعد الماء على شغل مساحة في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع.
يمكن أن يتسبب الإحساس بالعطش الشعور بالجوع لذلك يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام في الحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
كما أثبتت الدراسات أن شرب 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى شرب الكمية المعتادة من المياه لمدة 8 أسابيع متتالية يقلل من الوزن بسرعة كبيرة.
الماء يساعد على التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم والتي قد تسبب زيادة الوزن فعندما يعاني الجسم من الجفاف لا يمكنه إزالة الفضلات بشكل صحيح مثل البول أو البراز.
كما يساعد الماء على تصفية السموم والنفايات بينما يحتفظ بالمغذيات الأساسية والعناصر الغذائية الهامة.
يستطيع الجسم مع وجود كمية كبيرة من الماء حرق الدهون المخزنة أو الكربوهيدرات بشكل صحيح.
حيث تسمى عملية استقلاب الدهون بتحلل الدهون وتعتبر الخطوة الأولى في هذه العملية هي التحلل المائي والتي يحدث عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية لإنشاء الجلسرين والأحماض الدهنية.
لهذا يعد شرب كمية كافية من الماء ضروريًا لحرق الدهون التي تناولتها في وجباتك على مدار اليوم بالإضافة إلى الدهون المخزنة.

فوائد ريجيم الماء الصحية :

يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .
السعال والتهاب الحلق والربو والسل .
التهاب السحايا واي مرض اخر يتصل بالمسالك البولية .
فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والامساك واي مرض يتصل بالعين والحنجرة والاذن ، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراة .

معتقدات خاطئة عن رجيم الماء:

من أكثر المعتقدات الشائعة الخاطئة عن رجيم الماء أن شرب الماء الدافئ يساعد بشكل أكبر في الرجيم حيث يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، لكن الصحيح أن الماء البارد وليس الدافئ- هو الأكثر فعالية في الرجيم.
حيث يساعد الماء البارد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ، ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام على الفور برفع درجه حرارته.
ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه بحاجه إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده من خلال العرق.

كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟

يعمل الماء على ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ شعوراً بالشبع، وبالتالى يعمل على تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً.
هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فينقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنة خارج الجسم مع الفضلات.
فقد أثبتت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياة فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم.
لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام ريجيم الماء لخسارة وزنك؟

طريقة عمل رجيم الماء لإنقاص الوزن في 10أيام :

يوم 1

في اليوم الأول من رجيم الماء لإنقاص الوزن فى 10 أيام يجب تناول الماء خلال اليوم بصورة تدريجية وليست الكمية كاملة على دفعة واحدة.
كما يجب أن يتم تناول الماء الطبيعي في أول يوم كل ساعتين.

يوم 2

يتم تناول الماء ولكن ليس بشكله الطبيعي، حيث يمكن تناول الشاي الأخضر بدون إضافات.
حيث يعتبر هذا المشروب هو الأمثل لخسارة الوزن وذلك للحفاظ على الفارق الزمني في كل مرة يتم فيها تناول الماء خلال اليوم.

يوم 3

في اليوم الرابع من رجيم الماء لإنقاص الوزن فى 10 أيام يتم تناول الماء البارد والذي يساهم في تقوية عملية التمثيل الغذائي وكذلك عملية تنشيط طاقة الجسم.

اليوم 4

يتم شرب الماء خلال اليوم مع إضافة القليل من السكر ويكون سكر “الجاكري” والذي يمتاز بوجود الأملاح المعدنية.
ويتم وضع 2 ملعقة كبيرة من هذا السكر في الماء ليتم تفعيل طاقة الجسم.

اليوم 5

بعد الوصول لليوم الخامس من رجيم الماء لإنقاص الوزن فى 10 أيام يمكن انضمام الشوربة بالنوع المفضّل.
ولا سيما التي تشتمل على البروتينات والفيتامينات، ولابد أن تصل مرات تناول الشوربة من 4 إلى 5 مرات في ذلك اليوم.
وصفات مختلفة لعمل الشوربة

اليوم 6

بعد إضافة الشوربة إلى القائمة يتم إضافة الفواكه الغنية بالفيتامينات، حيث تعتبر الفاكهة من المواد الغذائية الضرورية للجسم.
ولهذا يتم تناول عصير الفواكه الطازجة خلال اليوم السادس.

اليوم 7

بالوصول إلى هذا اليوم نكون قد قطعنا شوطاً كبيراً من الرجيم، يتم أخذ المياه المحلاة مع إضافة كمية قليلة من الملح.
وذلك للموازنة بين خسارة الوزن والسيطرة على ضغط الدم.

اليوم 8

في اليوم الثامن من رجيم الماء لإنقاص الوزن فى 10 أيام يقوم الشخص المتبع لهذا النظام الغذائي بشرب الماء الساخن أو الدافئ.
حيث يساهم في تقليل الدهون بصورة سريعة، بالإضافة إلى أن الماء الساخن له دور كبير في تقليل السلوليت.

اليوم 9

بعد الوصول لهذا اليوم نقوم بإضافة الأعشاب إلى قائمتنا، حيث تساهم فوائد الأعشاب المختلطة بالماء في القضاء على السموم في الجسم.
بالإضافة إلى خسارة الوزن، ليس هناك أعشاب محددة حيث يمكن اختيار الأعشاب المفضلة.