فوائد النعناع

تقديم:

يعدّ النعناع أو كما يُطلق عليه في اللغة الإنجليزيّة The Mint واحداً من أهم الأعشاب العطريّة التي تتميز بخصائص طبيعيّة مذهلة.
تجعل منه علاجاً فعالاً للعديد من المشكلات الصّحية، وواقياً من عدد آخر منها، فضلاً عن مذاقه المميز الذي يجعل منه مشروباً مفضلاً لشريحة كبيرة من الأشخاص حول العالم، ويُزرع في مناطق عديدة حول العالم.
بما في ذلك كل من الجهة الأوروبيّة والآسيويّة منه، ونظراً لأهمية هذا العنصر النباتي سنستعرض أبرز فوائده،تابعوا معنا من موقعنا هنا

يحتوي النعناع على 44 سعرة حرارية في 100 جرام ، وهو ما يمثل 2٪ فقط من الكمية اليومية الموصى بها للشخص الذي يقوم بنشاط بدني معتدل.

إنه نبات غني بالخصوص بالبوتاسيوم والكالسيوم ، بالإضافة إلى الفسفور والمغنيسيوم والصوديوم. والقليل الحديد يمكن تسليط الضوء على الزنك والنحاس والمنغنيز.

من بين القيمة الغذائية للنعناع من حيث الفيتامينات هو فيتامين C مع وجود وقليل لفيتامينات المجموعة B ، مثل فيتامين B9 أو B6 أو B3.

لا يحتوي على أي سكريات ، ولكنه يحتوي على ما يكفي من الألياف ، وهو خبر سار لكثير من الناس لأنه يمكنهم التمتع بالعديد من الفوائد.

لا يقتصر دور نكهة النعناع على إنعاش أنفاسك، ولكن خصائصه المضادة للبكتيريا قد تساعد أيضًا في التخلص من مصدر الرائحة، يمنع البكتيريا من تكوين طبقة رقيقة على أسنانك، مما يساعد في الحفاظ على صحة بياضها كاللؤلؤ.

تشير الدراسات إلى أن كبسولات زيت النعناع المغلفة يمكن أن تخفف الآثار الجانبية لمتلازمة القولون العصبي مثل الغازات وآلام المعدة والإمساك والإسهال.

بالإضافة إلى تناول النعناع، هناك ادعاءات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية المكونة من النعناع يمكن أن توفر فوائد صحية بما في ذلك تحسين وظائف الدماغ.
حيث أظهرت الدراسات التي شملت 144 بالغًا أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار أدى إلى تحسينات كبيرة في الذاكرة، كما وجدت دراسة أخرى أن اشم هذه الزيوت أثناء القيادة يزيد من اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط والقلق والتعب.

تحتوي العديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول، وهو مركب أساسي في زيت النعناع.
ويعتقد الكثير من الناس أن المنثول هو مزيل للاحتقان الأنفي يمكنه التخلص من الاحتقان وتحسين تدفق الهواء والتنفس

يمكنك الحصول على بعض المساعدة من الشاي النعناع،فهو بمثابة مثبت للشهية، مما يسهل عليك التمسك بأكلاتك الصحية.
ويمكن شرب مزيج من الشاي الأخضر والنعناع ستساعدك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
قومي بشراء الشاي والنعناع بكميات كبيرة ليكون لديك ما يكفي للاستخدام اليومي.

النعناع عشب فعال للغاية في الكريمات الموضعية التي تستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من قضايا البشرة.
ومن الأمثلة على ذلك العلاجات الطفح الجلدي، والبلوط السام أو اللبلاب السام.
هذه المراهم عندما تطبق على الجلد، لها تأثير مهدئ وتؤدى الى الشفاء.

هناك مادة مغذية في النعناع لوقف الأورام السرطانية من النمو في الحيوانات. هذه الأورام في البنكرياس والكبد، والتي عادة ما تكون أكثر صعوبة في العلاج.
كما لوحظ امكانية الحماية ضد السرطان باستخدام النعناع في الحيوانات في الرئتين والقولون والجلد نظرا على قدرته القوية لتسكين والشفاء.
احرصى على دمج النعناع في نظامك الغذائي و شراءه أو استخدام الكبسولات المغلفة للتخفيف من القضايا في الجهاز الهضمي وفقا لتوجيهات. استخدميه بمثابة فرك على صدرك أو لشفاء الجلد..

النعناع مفيد أيضا لشعرك. كما أنه يحسن الدورة الدموية و يحفز نمو الشعر. بالاضافة الى ذلك، يحارب القشرة و يساعد على توازن درجة حموضة فروة الرأس.
أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي في زيت الزيتون البكر، زيت جوز الهند أو غيرها من الناقل للنفط من اختيارك. دلكي شعرك وفروة الرأس مع هذا الخليط، واتركيه لمدة 45 دقيقة على الأقل ثم اشطفي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
كرري العملية مرة واحدة أومرتين في الأسبوع. وثمة خيار آخر، أضيفي 2-3 قطرات من زيت النعناع الأساسي في الشامبو العادي الخاص بك واستخدميها على النحو المعتاد.