تقديم:
- يؤدي تكدس الدهون في الظهر إلى مظهر مزعج،وتؤرق العديد من الأشخاص سواء أكانوا رجالًا أم نساء.
- حيث أنها تعطي شكلًا غير مرغوبًا بالمرة للمرأة وكذلك تؤثر على العديد من الحركات والأنشطة المختلفة للجسم.
- ولكن يمكن التخلص منها عن طريق بعض التمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي.
أسباب تكدس االدهون في الظهر:
الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية :
- تناول كميات كبيرة من الطعام المليء بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم.
- كما أن هذا النوع من الأكل يكون خاليًا من أنواع الخضروات والفواكه الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية .
عدم ممارسة الرياضة :
- تساعد الرياضة في شد الجسم وعدم تراكم الدهون، فمع الكسل والخمول يلاحظ وجود ثنيات وطيات أسفل االظهر مزعجة .
ممارسة عادات خاطئة :
- كجلوس أمام الهاتف الذكي وحني الظهر للأمام لفترات طويلة،
كيفية التخلص من دهون الظهر:
القيام بالتمارين الرياضية للتخلص منها مثل:
- التمارين الهوائية.
- التمارين المتواترة
- تمارين باستخدام وزن الجسم
- تمارين بواسطة الأوزان والآلات
تعديل نظامك الغذائي مثل:
- تقليل من السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا
- تناول غذاءً متوازنًا
- تناول أطعمةً مُشبعة لإنهاء جوعك
- قَلَل المشروبات عالية السعرات
افضل علاج لتراكم الدهون أسفل االظهر هو ممارسة الرياضة بشكل دوري و وأيضا إتباع حمية غذائية.
