صحة

دهون البطن العنيدة و أسبابها

دهون البطن العنيدة و أسبابها

تقديم :

  •  تعد دهون البطن، أو الدهون الحشوية، نوعًا ضارًا من أنواع الدهون , بحيث يتم تقدير دهون البطن بقياس المحيط فإذا زاد عن 102 سم للرجال، و88 سم للسيدات، يجب البدء فوراً في التخلص منها.
  • حيث يكمن الخطر بتراكم تلك الشحوم تحت الجلد، وبتالي تؤثر بشكل سلبي على قدرة تلك الأعضاء على أداء وظائفها بشكل سليم
  • بالتالي زيادة  فُرص التعرض لأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، مقاومة الانسولين ومرض السكري.
دهون البطن العنيدة و أسبابها
دهون البطن العنيدة و أسبابها

أسباب دهون البطن:

هناك العديد من الأسباب لظهور دهون االبطن و من أهمها :

  • تناول بكثرة الدهون المهدرجة
  • تناول السكريات بكثرة
  • الخمول و عدم ممارسة الرياضة
  • انقطاع الطمث و تغير الهرمونات في أجساد النساء بسبب العادة الشهرية
  • الجلوس على المكتب لفترات طويلة وبوضعية غير صحيحة
دهون البطن
دهون البطن العنيدة و أسبابها

للتخلص من شحوم البطن:

  • أكل الأطعمة الغنية بالألياف
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم
  • قلل من السكر
  • لا للصودا!
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة
  • اكثري من شرب الماء
  • تناولي الطعام ببطء
  • اجعل الفاكهة وجبتك الخفيفة اليومية
  • قلل من ملح الطعام
  • التزم بمواعيد نوم منتظمة
  • اجعل الفاكهة وجبتك الخفيفة اليومية

شاهد(ي) أيضا :

السابق
تفسير رؤية الأطفال في المنام
التالي
تفسير رؤية الطعام و الأكل في المنام