تقديم:
- فوائد شرب الماء على الريق الماء هي شريان الحياة لجميع الكائنات الحية على الأرض فبدون الماء لا نستطيع أن نعيش أو نكمل حياتنا بشكل طبيعي .
- ولذلك فأن فوائد المياه قد لا يكفيها مقال كامل ولكننا سنعرض بهذا المقال الفوائد الخاصة لشرب الماء على الريق
- حيث تعتبر المياه هي الدواء الرائع والغير مكلف للعديد من الأمراض التي تتواجد بشكل كبير عند الناس.
ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا؟
- تختلف كمية الماء الضرورية للجسم حسب العمر، الوزن والحركة البدنية، كما أن الطقس يلعب دوراً كبيراً في تحديد كمية الماء اللازمة للجسم، وكلّما ازدادت حرارة الطقس كلما احتاج الجسم إلى كمية أكبرمن الماء.
- فالكمية التي يحتاجها الأطفال من الماء لا يجب أن تقلّ عن 0,8 لتر من الماء يوميا، فيما يحتاج البالغون كمية تتراوح ما بين 1.5 إلى لترين في اليوم، أي ما يعادل 8 أكواب من الماء .
- وهذا يكفي لأغلبية الأشخاص في الطقس المعتدل، في حين تزداد كمية الماء في الطقس الحار.
- أمّا عند ممارسة التمارين الرياضية فيجب شرب كمية من الماء أكثر من المعتاد حيث يُنصح بشرب كوب من الماء قبل التمرين ونصف كوب كل 20 دقيقة.
- وبعد الانتهاء يجب التعويض عن السوائل المفقودة بالماء أوالسوائل، خاصة إذا كان التمرين شديد القوة.
- و في حالة اتباع الحمية لتخفيف الوزن يجب الإكثار من شرب الماء من لترين إلى لترين ونصف يوميا لأنه يساعد في عملية تخفيف الوزن ويساعد على ضبط الشهيّة أيضاً.
- وللإشارة فإن لون البول يعتبر مؤشرا جيّدا عن شرب الكمية الكافية من الماء أم لا، فكلما كان لون البول أخفّ يكون مستوى الماء أفضل والعكس بالعكس.
أهم فوائد شرب الماء على الريق :
- إنقاص الوزن
- تقليل السعرات الحرارية
- التخلص من السموم في الجسم
- غسل الأمعاء
- تحسين سرعة عملية الهضم
- تحسين أداء المخ
- تقوية المناعة
- تعزيز الطاقة
- صحة الأعضاء الداخلية
- استعادة نضارة البشرة
- زيادة قوة ولمعان الشعر
- منع حصوات الكلى
فوائد شرب الماء على الريق للرجيم:
وعن فوائد شرب الماء على الريق للرجيم فهي كالآتي:-
- يعمل على احتراق الدهون كما أوضحنا أعلاه حيث إنه يعمل على تحسين الحركة بالجهاز الهضمي.
- يحرق الكثير من السعرات الحرارية لأنه يساعد على ارتفاع درجة الحرارة بالجسم.
- يخلصك من السموم كما أوضحنا أعلاه لذا فهو ينقص الوزن.
- إن للعسل فوائد كثيرة قد لا يسع المجال لذكرها جميعا، وعند إضافة الماء إليه يمكنك الاعتماد على هذا المشروب في مواجهة العديد من الأشياء والاستفادة منه، وإذا كنت ترغب في التعرف على هذه الفوائد ادعوك
نصائح لشرب المياه على الريق بشكل سليم :
حتى نتمكن من الحصول على الفوائد التي ذكرناها، ينبغي اتباع الخطوات التالية:
- في البداية يجب أن يقوم الإنسان بتذكير نفسه يوميا بشرب الماء على الريق بأي وسيلة في ميعاد استيقاظك من النوم.
- ينبغي أن نقوم بشرب كمية محددة من المياه تصل إلى 3 أكواب في اليوم الواحد صباحا، ومن الممكن القيام بذلك تدريجيا.
- يجب أن ننتظر لمدة لا تقل عن 45 دقيقة بعد شرب المياه صباحا، ثم يكون بعدها بإمكاننا تناول وجبة الإفطار.
- ينبغي علينا عدم تناول أي طعام به مواد مضرة ويفضل الإكثار من الخضروات والفواكه، كما يجب اتباع نظام غذائي مفيد..
