تقديم:
- رياضة كمال الأجسام هي عبارة عن مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات في الجسم وتساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم وكذلك المحافظة على اللياقة البدينة.
- تتطلب بذل مجهود، العمل السليم والمتواصل، بالاضافة لاتباع نظام غذائي .
- الهدف منها هو زيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل متزايد وتدريجي للتحكم في العضلات وتطويرها.
- تستمر فوائدها على المدى الطويل مثل مرونة العضلات والمفاصل ولكن يوجد أضرار لكمال الأجسام التي تتسبب في حدوث مشاكل صحية.
فوائد رياضة كمال الاجسام:
- لا تقتصر فوائد كمال الاجسام على العضلات القوية و الجسم فحسب بل تمتد الى الحالة النفسية و الاجتماعية و المهنية.
نخلص فيما يلى الفوائد العظيمة و المنافع الكبيرة لرياضة بناء الاجسام الطبيعية :
- تزيد قوة العضلات مما يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
- تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
- تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
- تزيد من نسبة كثافة العظام.
- تنمي الحجم العضلى .
- تزيد فى مرونة العضلات و المفاصل.
- تقوي القلب و الاوعية الدموية و امكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة .
- تخفض خطر الاصابة بالشريان التاجى .
- تعالج بشكل فعال حالات البدانه و النحافة.
- تؤخر أعراض الشيخوخة عند كبار السن.
- ممارس بناء و كمال الاجسام السليم دائمآ يشعر بالنشاط و اليقظة وتحسين الحالة المزاجية.
- تعطيك القدرة على التحكم بوزنك على المدى الطويل لان الجسم ذو العضلات القوية والضخمة لديه القدرة على حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى اثناء اوقات الراحة والنوم.
- المساعدة الفعالة في تنشيط القدرات الفكرية و قدرة الذهن على التركيز و التفكير واتخاذ القرار.
- حرق و استنفاذ كمية السكريات الموجودة بالدم مما يساعد و يدعم عمل غدة البنكرياس ويسهل لها عملها وبالتالى يقلل الاحتمالات بالصابة بمرض السكر و نفس الكلام عن مريض الضغط.
أضرار رياضة كمال الأجسام :
لعبة كمال الأجسام لها عدد كبير من الفوائد الجمة كما ذكرنا سابقا إلا أن لها أضرارتسببها مثلا :
- المشاكل الصحية للقلب والعظام التي تكون ناتجة عن القيام بالممارسات الخاطئة للتمارين الرياضية وذلك لأن أغلب المبتدئين في تمارين بناء الأجسام يحاولون بأقصى سرعة حتى يصلون إلى الوزن المثالي وكذلك الجسم الممشوق.
- التشجنات الحاصلة في العضلات أثر تغير حركات التمرين.
- عسر في الهضم وذلك بسبب انخفاض تناول الدهون.
- الإصابات الناتجة خلال تادية التمارين بشكل خاطئ.
- يحدث اضطراب في نمو الخلايا الدماغية الموجودة في الجسم، وهذه الخلايا هي المسؤولة عن التفكير والاستيعاب، لهذا فعند هذا الاضطراب يعاني الشخص من اضطرابات الذاكرة والاستيعاب
- ألم في العضلات وفي بعض الحالات تكون أوجاع في نهاية أطراف العضلات.
- تقل نسبة الأكسجين في العضلات بنسبة 20% وهذه النسبة تؤثر على قوة العضلات، مما تجعل الجسم يفقد الكثير من لياقته البدنية.
- حدوث زيادة أولية في الوزن وذلك عند البدء في بناء وتقوية العضلات في الجسم مع إنقاص الوزن بعد ذلك ، يسبب إتباع نظام غذائي وتأدية تمارين القوة يحدث زيادة للكتلة العضلية ويحدث فقدان الدهون.
- حدوت أمراض الكلى والكبد .
- الصلع بسبب تساقط الشعر المستمر.
- حالات نزيف الأنف.
- انتشار وتكاثر وظهور الحبوب على مختلف مناطق البشرة وخصوصاً الوجه.
