دراجة هوائية

تقديم :

يعد ركوب الدراجة الهوائية من الهوايات التي يحب البعض ممارستها، لكن ما لا تعرفوه أن فوائدها لا تقتصر على التسلية فقط او كنشاط ممتع، بل لها فوائد تثير الإعجاب في اللياقة و المرونة و التخلص من الكرش.
يمتاز ركوب الدراجة الهوائية بكونه نشاطاً بدنياً سهلا يمكن القيام به و إدراجه ضمن مهام الحياة اليومية.
حيث يبدأ الجسم الإستفادة من فوائد الدراجة الهوائية ولو لعشر دقائق فقط يومياً على أن تزداد بطبيعة الحال فعالية الدراجة الهوائية بدءا من ممارستها لمدة نصف ساعة و أكثر.
لنتحدث عن بعض فوائد ركوب الدراجة الهوائية بشكل مفصل تابعوا معنا المقال من موقعنا هنا.

يعتبر ركوب الدراجات تمرينًا بسيطًا ولكنه فعال له فوائد كبيرة دون بذل الكثير من الجهد.
هذا النشاط الهوائي يجعلك تتنفس بعمق ، وتتعرق ، وتجربة ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يحسن مستوى لياقتك بشكل عام.
يحافظ هذا النشاط على صحة وقوة قلبك ورئتيك وأوعيتك الدموية وأعضاء رئيسية أخرى.

لا يقتصر ركوب الدراجات الهوائية على تنشيط القلب وإنتاج الهرمونات الجيدة، أنما أيضًا يساعد على زيادة الهضم وفقدان الوزن.
وذلك لأن النشاط البدني يقلل من الوقت الذي يمر فيه الطعام عبر الأمعاء الغليظة، مما يجعلها أكثر ليونة وأسهل في التخلص من الفضلات.
بالإضافة إلى ذلك، إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق يسرع التنفس ومعدل ضربات القلب.
مما يساعد على تحفيز تقلص عضلات الأمعاء. وتقليل الانتفاخات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

يعتبر ركوب الدراجات من الأنشطة المثالية للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، لأنه يساعد على تقوية العمود الفقري والحفاظ عليه من الاهتزازات والصدمات.

يعتقد أن الركض يعمل على إنقاص الوزن، وبالطبع، الجري السريع يساعد في فقدان الوزن عن طريق حرق الدهون.
ومع ذلك، إذا كان وزن الشخص كبير، يمكن أن يضره الجري أكثر مما ينفعه، فإن الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بشكل كبير.
من الأفضل لهم ركوب الدراجة لأن السرج يمتص معظم الصدمات.
ونتيجة لذلك، يخف الضغط على الهيكل العظمي والمفاصل.
ووجد الأطباء إنه بعد 30 دقيقة من ركوب الدراجة، يبدأ حرق السعرات الحرارية لمدة ساعة إلى ساعتين بعد النشاط.
وكلما تقدمت، زاد الوقت الذي تستغرقه لحرق الدهون. وإذا كان الطريق يحتوي على تلال، فسوف تحرق دهونًا أكثر 3.5 مرة من تلك التي تحرقها في طريق مستوي.

دعونا نعترف أن الازدحام على الطرق، تلوث الهواء والسفر المزعج في الحافلة يشكل تجربة غير لطيفة بالنسبة لكل واحد منا.
إذا كان مكان عملكم يقع على بعد بضعة كيلومترات ( 7-12 كم) في كل اتجاه، فهذا هو خيار جيد لأخذ زمام المبادرة، ركوب الدراجة الهوائية، التقليل من تلوث الهواء وحرق السعرات الحرارية.
في العديد من البلدان الأوروبية يتم استخدام الدرجات الهوائية كوسيلة نقل حقيقية ولا تستخدم فقط كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية.
الوعي لهذا الموضوع يزداد باضطراد وبسبب ذلك يتم انشاء المزيد من البنى التحتية والطرق والمسارات للدراجين.
هل تعلمون أن فوائد ركوب الدراجة الهوائية لمدة 15 دقيقة إلى مكان العمل والعودة منه.
نحو 5 مرات في الأسبوع، يساعد في خفض حوالي 5 كغم سنويا؟ اذا هيا – ؟ اركبوا الدراجة الهوائية واستفيدوا منها.

لقد درس العديد من الباحثين أن ركوب الدراجات الهوائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والثدي.
يمكن أن يقلل ركوب الدراجات من خطر الإصابة بسرطان الثدي قبل انقطاع الطمث وبعده.

يمكن أن يكون ركوب الدراجات الهوائية، بالنسبة لبعض الأشخاص، بنفس فعالية الأدوية المهدئة من دون آثارها الجانبية.
فتجربة التمارين كوسيلة لمحاربة الاكتئاب يمكن أن تكون خطوة أولى رائعة وايجابية.
اذ يعزز ركوب الدراجات جميع أنواع التغييرات في الدماغ ، بما في ذلك أنماط التفكير الجديدة التي تعزز مشاعر الهدوء والرفاهية.