تقديم:
- نحو 80 في المئة من البالغين يعانون من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياتهم.
- لذلك يعد ألم الظهر واحد من أكثر الأسباب شيوعًا والتي تجعل المصابين به يزورون الطبيب أو يتغيبون عن أعمالهم بسببها.
- من الممكن أن تتطور الآلام لتصبح مزمنة، وتجعل الشخص غير قادر على الحركة والوقوف.
- في هاته الحالة يجب مراجعة الطبيب المختص بسرعة و إتباع العلاج المناسب لكل مريض.
ما هو الم اسفل الظهر :
- هو حالة يعاني فيها الشخص من ألم في أسفل الظهر، والذي يبدأ أسفل القفص الصدري ويسمى أيضًا منطقة أسفل الظهر.
- يمكن أن يمتد الألم أيضًا إلى الأرداف والساقين.
- غالبًا ما يحدث نتيجة رفع أشياء ثقيلة أو أن يكون الجسم في وضعية خاطئة.
- في معظم الحالات، يكون ألم أسفل الظهر نتيجة للإصابة، مثل الالتواء في العضلات أو الفقرات بسبب ضعف الجسم.
- أو نتيجة لمزيج من الجهد الزائد لشد العضلات أو في الأربطة التي تدعم العمود الفقري.
اعراض آلام الظهر:
- هناك عدة علامات وأعراض لألم الظهر وتشمل:
- آلامًا في العضلات.
- ألم يشبه طعن السكين.
- ألمًا باتجاه الساق.
- ألمًا يزداد سوءًا عند الانحناء أو رفع الأشياء أو الوقوف أو المشي.
- تحسن الألم عند الاستلقاء.
أسباب الام اسفل الظهر :
- هناك العديد من الأسباب التي قد تكون سبب في ألم أسفل الظهر و من أهمها :
الإفراط في ممارسة الرياضة :
- يؤثر على الظهر وقد يكون ناتجا عن حدوث التواء في العظام أو المفاصل، نتيجة الحركة المفاجئة.
التهاب المفاصل:
- يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل النخاعي.
- وهي حالة تسمى تضيق العمود الفقري. عدم انتظام الهيكل العظمي .
حدوث صدمات :
- من الأسباب المفاجئة في حدوث آلام أسفل الظهر، تعرض العمود الفقري لحادث أو اصطدام، ومن ثم كسر العظام في العمود الفقري.
- ومن الأمثلة على هذه الصدمات أو الرضوض الكسور الحاد وحدوث خلع في العمود الفقري.
- إذ يجب أخذ الرأي الطبي لتقييم الآلام التي تحدث بعد الصدمات مثل السقوط أو حوادث السير.
ظروف وطريقة العمل:
- الجلوس المستمر ، الانحناء أو الدوران، الحركات المتكررة، أو الاهتزاز الدائم مثل استخدام الة الحفر أو قيادة المعدات الثقيلة.
الشد العضلي والالتواءات المفاجئة:
- في حالات عديدة يؤدي إجهاد العضلات إلى شدها، وبالتالي حدوث ألم أسفل الظهر.
- كذلك حدوث التواء مفاجئ في منطقة الخصر، مما يضر الفقرات القطنية.
- وهذا الإلتواء له عدة أسباب منها على سبيل المثال، الأوضاع السيئة للجلوس والعمل لفترات طويلة بها، محاولة حمل أوزان كبيرة والجسم في وضع غير صحيح، إصابات الممارسات الرياضية التي تشترك فيها منطقة الخصر.
هشاشة العظام العمود الفقري:
- من العوامل الأساسية لهذه الحالة، كبر السن وتزداد فرصها بتقدم العُمر.
- وقد ينشأ عنها انزلاق في الفقرات، أو تآكل الفقرات والغضاريف معاً.
إصابة القرص (الديسك):
- الأقراص الموجودة في الظهر معرضة للإصابة، ويزداد هذا الخطر مع تقدم العمر.
- يحدث القرص الغضروفي (المعروف أيضًا باسم القرص المنزلق أو الممزق) عندما يضغط الغضروف المحيط بالقرص على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب.
- تمتد الوسادة الموجودة بين الفقرات الشوكية خارج وضعها الطبيعي.
- يمكن أن هذا يؤدي إلى ضغط جذر العصب لأنه يخرج من الحبل الشوكي وعظام العمود الفقري.
- تحدث إصابة القرص عادةً بشكل مفاجئ بعد رفع شيء أو التواء الظهر، على عكس إجهاد الظهر.
- يستمر الألم الناتج عن إصابة القرص لأكثر من 72 ساعة.
السمنة :
- قد تتسبب في حدوث ألم بالظهر نتيجة تأثير زيادة الوزن على العمود الفقري.
عرق النسا :
- يمكن أن يحدث عرق النسا مع فتق القرص إذا ضغط القرص على العصب الوركي.
- يربط العصب الوركي العمود الفقري بالأرجل، نتيجة لذلك يمكن أن يسبب عرق النسا ألم في الساقين والقدمين.
- عادة ما يكون هذا الألم مثل حرق أو دبابيس وإبر.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بآلام الظهر:
- ممارسة الرياضة.
- رفع الأشياء بطريقة صحيحة.
- إذا كنت تعاني من زياد الوزن فاتبع نظاما صحيا حتى تفقده، فالوزن الزائد يشكل حملا إضافيا على الظهر.
- ممارسة تمارين الظهر.
- الجلوس بشكل صحيح على المكتب.
- التحلي بالنشاط.
- تجنب الجلوس لمدة طويلة عند القيادة أو العمل.
- عند النوم يمكنك الاستلقاء على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين، مما يساعد على جعل العمود الفقري في وضع سليم يساعد على الاسترخاء والتخلص من الألم.
- التقليل من ارتداء الكعب العالي للنساء حفاظا على صحة العمود الفقري.
- التوقف عن التدخين لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام مما يصيب الظهر بالألم.
- للمزيد من الإفادة يمكنك مشاهدة مجموعة من المواضيع الأخرى بالضغط هنا.
