تقديم:
- نوبة الهلع بالإنجليزية”Panic attacks” هي هجوم مفاجئ من الخوف أو القلق الشديد ولا تهدد نوبات الهلع حياتك، لكنها تتداخل مع نوعية حياتك وصحتك النفسية.
- قد يعانى الأشخاص الذين يعانون من نوبات هلع منتظمة أو متكررة من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق لكن يمكن أن تحدث نوبة الهلع لأى شخص، حتى بدون تشخيص اضطراب الهلع.
- ما هو اضطراب الهلع ؟ما هي أسباب نوبة الهلع ؟وما هي أعراضه؟ وكيفية الوقاية منه ؟
ما هو اضطراب الهلع؟
- يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات خوف مفاجئة ومتكررة تستمر لعدة دقائق أو أكثر، تسمى هذه نوبات الهلع.
- تتميز نوبات الهلع بالخوف من كارثة أو فقدان السيطرة حتى في حالة عدم وجود خطر حقيقي.
- قد يكون لدى الشخص أيضًا رد فعل جسدي قوي أثناء نوبة الهلع، قد تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية.
- غالبًا ما يبدأ اضطراب الهلع في أواخر سن المراهقة أو بداية البلوغ.
- كما تعاني النساء هذا اضطراب أكثر من الرجال، ولكن ليس كل من يعاني من نوبات الهلع سيصاب باضطراب الهللع.
أسباب نوبة الهلع:
إلى الآن لا نستطيع اتهام سبب واحد ومحدد في الإصابة بنوبة الهلع، وإنما هناك عدة عوامل نشك في أنها قد تكون دافع للإصابة به و تتضمن ما يلي :
الضغوط الحياتية:
- التعرض لضغوط حياتية سواء مالية أو مشاكل في العلاقات و العمل يضعك في حالة من الإجهاد والتوتر قد تكون سبب في الإصابة بنوبات الهلع.
الصدمات النفسية:
- مواجهة صدمات نفسية مثل وفاة أحد المقربين أو التعرض لاعتداءات جنسية في الطفولة يؤدي إلى مواجهة نوبات الهلع فيما بعد.
الوراثة:
- العوامل الوراثية والتواجد في عائلات تحمل تاريخ مرضي من نوبات الهللع يؤدي إلى انتقالها جينيا للأجيال الجديدة منها.
زيادة نشاط الغدة الدرقية:
- الزيادة المفاجئة في نشاط الغدة الدرقية تؤدي إلى حدوث اضطراب قلق حاد يتطور إلى نوبات هللع فيما بعد.
تعاطى المخدرات:
- تعاطى المواد المخدرة وخاصة الحشيش يؤدي إلى الإصابة بنوبات الهللع التي تحدث بسبب اضطراب في الحالة النفسية وخلل في التوازن الكيميائي في المخ.
نقص مستوى السكر في الدم:
- مع انخفاض مستوى السكر والجلوكوز في الجسم تتسارع ضربات القلب بشكل مفاجئ والدخول في نوبات قلق وهلع وفقدان في الطاقة.
التعرض للتنمر في الطفولة:
- امتلاك تاريخ من التنمر والإساءات الجسدية أو اللفظية في فترة الطفولة يحفز لديك مشاعر القتال والدفاع عن نفسك ويضعك في حالة من القلق والتوتر الشديد.
الإصابة باضطرابات نفسية:
- الأشخاص المصابين بأحد الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، الصراعات النفسية بين المشاعر والأفكار.
- اضطراب القلق والوسواس القهري، أو أصحاب الشخصية الحساسة هم الأكثر عرضة للإصابة به.
تغيرات حياتية كبيرة:
- حدوث تغير في المستوى المعيشي بشكل كبير والانتقال من المنزل أو تغيير العمل يؤدي إلى الإصابة به.
أهم أعراض نوبات الهلع:
نوبة الهلع قد تختلف من شخص لاخر، إلى أن هذه هي أهم الأعراض التي قد تظهر بوضوح على المصاب:
- ألم في الصدر أو انِزعَاج
- الإحساس بالاختناق أو الغصَّة
- الدوخة، اضطرب التوازن، أو الغشي
- الخوف من الموت
- الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة
- مشاعر من عدم الواقعية، أو الغرابة، أو الانفصال عن البيئة أو المحيط
- التعرًّق أو القشعريرة
- الغثيان، أو ألم المعدة، أو الإسهال
- أحاسيس الخدر أو الوخز
- الخفقان أو تسرُّع ضربات القلب
- ضيق النفُّس أو الشعور بالاختناق
- التعرُّق
- الارتجاف أو الارتعاش
الوقاية من الإصابة بالهلع:
مع أن الوقاية من هذا النوع من الاضطرابات النفسية قد لا يكون ممكنًا، إلا أنه بالإمكان التخفيف من فرص حصوله أو حتى ظهور النوبات عبر اتباع الإرشادات الاتية:
- التحدث مع اختصاصي نفسي عن أي ضغوطات حياتية قد يعاني منها الشخص.
- تجنب الظروف والمواقف التي قد تسبب التوتر.
- تجنب الكحوليات تمامًا.
- الإبتعاد أو تجنب الكافيين تمامًا.
