عرف التين الشوكي حول العالم على أنه من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية و الفوائد الصحية بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية والسكريات مما يجعله مثالياً للوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات و يقترح عليكم موقع إفهم في هذا المقال فوائد التين الشوكي بالتفصيل.
8 من أهم فوائد التين الشوكي
- تقوية الأسنان والعظام يعمل التين الشوكي على توفير الكالسيوم للجسم وهو المعدن الرئيس في تركيب العظام والاسنان، مما يساعد في وقاية من هشاشة العظام .
- تعزيز صحة البنكرياس فهو مفيد جدا للتخلص من مشاكل التهاب البنكرياس حيث إن هذه الفاكهة الليفية منظف قوى للقولون الذي يخفف معاناة البنكرياس.
- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والمعدة والبنكرياس والرئة، تمتلك هذه المركبات أيضًا القدرة على إزالة الجذور الحرة وتحسين أنشطة.
- مناسب للتخسيس فهو منخفض السعرات الحرارية حيث يوفر 42 سعرة حرارية فقط. ونكهته الحلوة ترضي رغبات الفرد دون زيادة في الوزن.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين A ويساعدان على زيادة المناعة للإنسان وتحسين خلايا الجسم وتأخر الشيخوخة.
- يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس المهم في تكوين الكولاجين الذي يجعل الجلد صحي ويجعل البشرة تتمتع بالنضارة والحيوية.
- يقلل من شعور الفرد بالعطش في الجو الحر لأنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم. فهو يساعد على انقباض العضلات وإحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي.
- يحتوي التين الشوكي على الألياف الغذائية التي تحمي القولون وتمنع التهابات الأمعاء وتحسن صحة الجهاز الهضمي. كما تساعد في تقليل امتصاص الدهون ومستويات الكوليسترول الضار في الدم.
يجب تناوله باعتدال فالإ فراط منه يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على التخلص من الفضلات .
شاهد(ي )أيضا:
