الشعور بالملل وفقدان المعنى. إشارة إلى أننا لا نتشارك مع العالم المحيط بنا بالشكل المناسب، وأحيانا تكون تلك المشاعر صوتا يخبرنا أن نجرب ما نفعله لكن بشكل أفضل، أو نجرب أشياء جديدة تماما. يقترح عليكم موقع افهم في هدا المقال على كيفية القضاء على الملل والروتين.
كيفية القضاء على الملل والروتين
ما هو الملل؟
الملل بأنه وضع نفسي تنتج عنه حالة من عدم الاستقرار الداخلي للفرد. مما يؤدي إلى تكريس نظرة الفرد السوداوية للحياة، ومن الجدير بالذكر أن الملل يصيب أغلب الناس كما أنه ليس مقترنا بعمر محدد. كما يعبر الملل عن الشعور باللاشيء الذي يصيب الإنسان لبضع دقائق أو لعدة أيام، ويكمن الخطر في استمرار حالة الملل لفترات طويلة.
يحدث ذلك بسبب الروتين اليومي. حيث تشبه الأيام بعضها إلى حد كبير. وغالبا لا يمارس الشخص المصاب بالملل الرياضة أو القراءة. ولا يمارس أنشطة جديدة ومختلفة. مما يجعله يميل للكسل ولا يرغب بفعل شيء أو أي نشاط معين ولا يرغب بالكلام مع أحد. فيجد نفسه يعيش حياة خالية من أي هدف يحاول تحقيقه ويسعى خلفه. أو أنه يعيش لهدف واحد يشغل عقله وتفكيره دون أن يفكر فيما يغير من روتين حياته اليومي مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو الترفيه عن نفسه.
كيفية القضاء على الملل والروتين:
- إخلاص العبودية لله والرضى بما قسمه وقدره، وبذل النفس والجهد في طاعته ونيل رضاه، والعلم أن مرجع الأمور إلى الله وحده وأسبابها بيده.
- تحديد هدف واضح للإنسان في الحياة، ورسم صورة مستقبلية يتمنى الوصول إليها.
- البحث عن السبب الرئيسي وراء الشعور بالملل، وخلق أفكار إبداعية لتأديته بطرق مختلفة عن العادة، من خلال إضافة الأشياء الجديدة إليه.
- عدم ترك أوقات الفراغ خالية من أي أنشطة واستغلال، وشغل هذه الأوقات بالأعمال والنشاطات الجديدة، والبحث عن كل ما يمكن فعله لكسر الروتين.
- الانخراط في الحياة الاجتماعية قدر الإمكان، وزيارة الأهل والأصدقاء والحرص على مجالسة الكبار في السن بهدف التعلم من خبرتهم في الحياة والاستفادة من حكمتهم.
- ترفيه النفس بالأمور التي ترضي الله سبحانه وتعالى كالخروج، والتنزه قليلا، والسفر، والتحضير لرحلة مع الأصدقاء.
- التحكم في الأفكار التي ترد إلى الذهن، واستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية تفيد الإنسان وتنفعه في تطوير حياته.
- تعلم المهارات المختلفة مثل التصوير، والرسم، والحياكة، والأعمال اليدوية والفنية المختلفة.
- تجنب الجلوس مع الأشخاص السلبيين والمتشائمين.
- استغلال الوقت من خلال تقسيمه على نشاطات الحياة والعمل بالشكل الصحيح.
- إدخال السعادة إلى قلوب الآخرين مثل مساعدة محتاج..
- تغيير ديكور المنزل أو ديكور المكتب وإضافة لمسات جديدة بألوان زاهية.
- تقسيم الأعمال المتراكمة إذا كانت هي السبب في الشعور بالملل، مما يؤدي إلى سرعة وسهولة إنجازها.
- تجديد الأهداف بين كل فترة وأخرى والسعي خلف تحقيقها.
- تجاهل الأزمات والمشكلات والنظر إلى الحياة بإيجابية وعدم الاستسلام.
- الاستماع إلى الموسيقى المُفضّلة أو موسيقى من نوع جديد.
- تغيير المظهر الخارجي مثل لون اللباس أو طريقة تصفيف الشعر.
- ممارسة الرياضة، حيث تمنح العقل القدرة على التفكير السليم، كما تحافظ على الجسم رشيقا.
- تجربة تناول الطعام في مطعم جديد.
- التخلص من عادة تخزين الأشياء غير المستخدمة. لتجنب تكدسها والملل من وجودها وإعادة ترتيبها.
أسباب الشعور بالملل:
- الشعور بالرتابة والتعب العقلي، والذي يتمثل بعدم الاهتمام في التفاصيل الصغيرة الخاصة بالمهام، ويصبح تكرارها أمرا مملا.
- حاجة الإنسان إلى الحداثة، مما يجعل الإنسان يشعر بالحاجة إلى الإثارة.
- وجود مشاكل في الاهتمام، حيث من الصعب أن يهتم الإنسان بأمر ما حينما يصعب عليه التركيز.
- نقص الوعي الذاتي لدى الإنسان من أكثر مسببات الملل، حيث يكون لديه مشكلة في التعبير عن مشاعره أو معرفة الأمور التي تجعله سعيدا.
- عدم القدرة على التعامل مع الملل بشكل بناء، وهو اعتماد الإنسان على التحفيز الداخلي لديه مع غياب المهارات الخاصة في التسلية الداخلية.
- شعور الإنسان بأنه مقيد ولا يمكنه تنفيذ ما يريد، وهذا السبب خاص بشكل كبير بالأطفال والمراهقين، فهم الفئة التي لا تستطيع السيطرة على ما يريدون القيام به.
- عدم الحصول على الراحة بشكل كاف.
- وجود انخفاض في مستوى التحفيز العقلي.
- قلة النشاطات الترفيهية.
- عدم القدرة على التحكم في الأنشطة اليومية.
- سوء تقدير إدراك الوقت.
