فوائد المكملات الغذائية لصحة الجسم

المكملات الغذائية هي مجموعة واسعة من المنتجات التي يتم تناولها لدعم الصحة وتكملة النظام الغذائي، ولا تعتبر المكملات الغذائية بديلاً عن الطعام ،فلا يسمح لمصنعي المكملات الغذائية بوصف منتجاتهم أنها تمنع الأمراض، ولكنها تساعد في تقليل الخطر فتستخدم لإضافة بعض العناصر الغذائية للنظام الغذائي.يقترح عليكم موقع افهم هذا المقال فوائد المكملات الغذائية لصحة الجسم .

أشكال المكملات الغذائية:

تأتي المكملات الغذائية بعدة أشكال كمثال:

أقراص.
كبسولات.
مساحيق مضافة إلى الماء.
شراب.

أنواع المكملات الغذائية:

يحتاج الإنسان إلى تناول الفيتامينات بكميات قليلة، ويكون في الغالب مصدرها الرئيسي هو الطعام، يوجد اختلاف في الكميات التي يحتاجها الجسم من كل نوع. فهناك 13 نوع من الفيتامينات والتي تقسم إلى فيتامينات ذائبة في الماء وفيتامينات ذائبة في الدهون:

فيتامين أ. ف ب1 والمعروف ايضاً باسم الثيامين. و ف ب2 والمعروف ايضاً باسم الريبوفلافين. ف ب3 والمعروف ايضاً باسم النياسين. فيتامين ب5 والمعروف ايضاً باسم حمض البانتوثنتك. ف ب6.فيتامين ب7 والمعروف ايضاً باسم بيوتين. ف ب9 والمعروف ايضاً باسم حمض الفوليك. ف ب12. فيتامين ج . ف د . ف ه . فيتامين ك.

المعادن يوجد 60 نوع من المعادن داخل جسم الإنسان، والتي تعد من العناصر الأساسية المهمة في بناء هيكل الجسم وبعض وظائف الجسم الأخرى، حيث يحتاج الجسم إلى معادن لبناء والحفاظ على أسنان وعظام سليمة، وحمل إشارات عصبية من وإلى الدماغ، ونقل الأكسجين إلى الخلايا، وتنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على صحة جهاز المناعة.
الأحماض الأمينية مركبات عضوية تتكون من النيتروجين والكربون والهيدروجين والأكسجين. ويوجد في الجسم 20 نوع من الأحماض الأمينية المهمة لنمو الجسم وصحته، وتعتبر 9 منها أساسية أي لا يمكن تصنيعها وإنما على الجسم الحصول عليها من الغذاء.

البروبيوتيك يوجد بالعادة في الأطعمة المخمرة أو يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية.
الأنزيمات الهضمية مواد طبيعية يحتاجها الجسم لتحطيم الطعام وهضمه او استخدام المكملات الغذائية عندما يتعذر إفرازه بكميات قليلة.
مضادات الأكسدة : قد يتعرض الجسم لكمية كبيرة من الجذور الحرة تفوق قدرة الجسم فاصبح من الشائع استخدام المكملات المضادة للأكسدة لمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة لخلايا الجسم.

أضرار المكملات الغذائية:

بالرغم من فوائد المكملات الغذائية يجب أخذ الحيطة والحذر بشأن تناول المكملات الغذائية خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، كما يجب الحذر بشأن إعطاء المكملات الغذائية للأطفال إلّا في حال أوصى الطبيب بتناولها.