الأسماك بصفة عامة من أفضل أنواع الأطعمة التىي ينصح بتناولها على مدار السنة حيث أنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، ويعتبر سمك السردين على رأس القائمة فهو من أكثر أنواع الأسماك التى يفضلها الكثيرون نظرا لمذاقه اللذيد و ثمنه الذي هو في متناول الجميع يقترح عليكم موقع إفهم في هذا المقال أهم فوائد سمك السردين الصحية .
فوائد سمك السردين
- يساعد في تقليل الوزن إذ يحتوي سمك السردين على نسبة مرتفعة من البروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، التي تفيد في انقاص الوزن دون فقدان العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسمك.
- يعطي القوة للعظام بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د تساعد في تقوية العظام وتزيد من فرصة شفاؤها بعد الإصابات وتقلل من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- مصدر الأوميغا 3 إذ يحتوي على كميات تفوق كميات أوميغا 3 الموجودة في مكملات زيت السمك ويرتبط الأوميغا 3 بالتخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية و تقوية المناعة.
- يساعد فى علاج فقر الدم والتخلص من الأنيميا، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الهامة لصحة الجسم.
- السردين مصدر ممتاز لفيتامين ب B12 و يساعد هذا الفيتامين نظام القلب و الأوعية الدموية و يمنح الجسم الطاقة.
- يحتوي السردين أيضاً على البروتين وهو ضروري جداً للجسم في بناء عظام وعضلات صحية.
- مقاومة مرض السكري يعد السردين من الأسماك الغنية بالبروتينات والدهون الصحية، وكلاهما يعملان على تخفيض مستوى السكر
- يمنح البشرة مظهراً شبابياً وصحياً، ويقِ من التهابات الجلد المختلفة.
ينصح الأشخاص المصابون بالوزن الزائد بالابتعاد عن السردين المعلب نظراً لكمية الملح الذي يحتوي عليها
شاهد(ي )أيضا:
